В мою кулинарную книгу

Два самых главных плюса этого бананового коктейля – быстрота приготовления и колоссальная польза. Честно говоря, я до конца не разобралась, напиток это или еда. Скорее всего, нечто среднее. Своим детям я готовлю смузи довольно часто и предлагаю в качестве перекуса между основными приемами пищи. И себе не отказываю в удовольствии полакомиться им.

Как правило, за основу приготовления смузи берут бананы, но это вовсе не обязательно. Просто бананы создают нужную консистенцию, насыщают, утоляют голод. К бананам добавляют любимые фрукты и ягоды, а также молоко, сок или воду. В большинстве случаев я готовлю смузи с молоком. Если мыслить глобально, то смузи – это перетертые фрукты и ягоды, разбавленные жидкостью.

Смузи с бананом

Ингредиенты:

• 2 банана
• 2/3 стакана замороженной малины
• 1/2 стакана молока.

Блендер – это то, без чего смузи невозможен. Поэтому подготовим чашу блендера и заполним ее кусочками бананов.

Туда же отправляем малину (я ее даже не размораживала).

И молоко. Если вы не любитель молока или молочных коктейлей, то предлагаю заменить его на любой сок или воду.

Включаем блендер и все хорошенько измельчаем, но не взбиваем. 30 секунд будет вполне достаточно.

Остается только распределить бананово-малиновый смузи на три порции (на фото их две, потому что третья не дождалась “звездного часа” и была выпита еще до начала съемки).

Приятного аппетита, дорогие мои!